Действительно ли опрятность полезна для здоровья?
Взгляните на интерьер, вдохновленный Instagram или Pinterest, и вы заметите общую тему: живописные, оформленные в скандинавском стиле, минималистичные комнаты. Они яркие и впечатляющие. Нет беспорядка; Комната украшена предметами из матового металла, необычным ковриком и, возможно, парочкой книг с фотографиями в твердом переплете. Минимализм присутствует - даже в том, как мы одеваемся. Забудьте о беспорядке с заячьими мозгами.
Достаточно принять во внимание успех прошлогодней книги Мари Кондо «Изменяющее жизнь волшебство уборки», чтобы знать, что по той или иной причине люди заинтересованы в уборке своих домов. Книга, которая, честно говоря, показалась мне довольно экстремальной, когда я ее попробовала, хотя я полностью понимаю это мнение.
Но есть ли что-то большее в аккуратных помещениях, чем просто эстетика? Многие считают, что есть. Франсин Джей, минималистка и автор книги The Joy of Less: A Minimalist Guide to Declutter, Organize and Simplify, является одной из них. «Из-за того, что вокруг нас так много вещей, которые борются за наше внимание, и давление необходимости чистить, поддерживать и организовывать это вызывает у нас стресс, - объясняет Франсин. «Если наша жизнь становится немного более упорядоченной, мы, как правило, становимся более расслабленными людьми, и я думаю, что это также распространяется и на другие части нашей жизни». Эта идея о том, что ваше жизненное пространство влияет на ваше здоровье, также была подтверждена исследованиями. Одно конкретное исследование показало, что женщины, которые описывают свой дом как «захламленный» или полный «незавершенных проектов», имеют более высокий уровень кортизола, гормона, вырабатываемого в ответ на стресс и связанного с депрессией и плохими навыками преодоления трудностей. У них также было повышенное подавленное настроение в течение дня. «Если вы чувствуете стресс, перегрузку или просто неудобство из-за того, как обстоят дела в вашей жизни, я советую попробовать немного избавиться от беспорядка, потому что иногда просто освобождение места в нашей жизни приносит нам много спокойствия», - говорит Франсин.
Исследования показали, как состояние вашей среды обитания может влиять на сферы вашей жизни. Один обнаружил, что это может ухудшить ваш сон, а другой обнаружил, как тип комнаты, в которой вы находитесь, может влиять на пищу, которую вы выбираете: те, кто находится в опрятной комнате, чаще выбирают яблоко, чем плитку шоколада.
Неудивительно, что есть правда в утверждении о том, что «опрятная комната - это опрятный разум» - нас каждый день бомбардируют множеством образов, звуков, цветов, запахов и людей (кроме меня угадайте, когда мы спим), поэтому кажется разумным желать ощутить безмятежность нашего окружения, а не больше этого. Наше внимание не безгранично, поэтому мы можем понять лишь так много; исследование 2011 года показало, что беспорядок ухудшает нашу способность сосредотачиваться и обрабатывать информацию, потому что мы можем воспринимать только очень много, поэтому сокращение беспорядка и беспорядка поможет повысить нашу сосредоточенность и продуктивность. Древнее искусство фен-шуй, балансирование энергии в пространстве, твердо верит, что беспорядок может блокировать поток энергии.
Франсин считает, что расхламление помогает человеку устанавливать границы. «Есть чувство сдержанности, которое вы привносите в свою жизнь, своего рода чувство дисциплины. Вы привыкаете к этому чувству сдержанности, которое проникает в вашу жизнь, например: «Я выпью только один бокал вина». Я думаю, что это помогает с точки зрения здоровья в этом смысле, потому что легко взять под свой контроль свои вещи, и вы можете работать над этими более серьезными проблемами ''. Поэтому взятие под контроль своего окружения может быть отправной точкой в получении контроля в других областях твоя жизнь. Может случиться так, что как только вы разберетесь в своей грязной спальне, вы почувствуете себя достаточно сильным, чтобы поговорить с начальником, который откладывал месяцами.
Дело в том, что вы можете привести в порядок свои вещи. сколько угодно, но главное - иметь меньше. «Если вы пытаетесь постоянно приводить в порядок, организовывать и убирать, у вас все еще есть стресс, связанный со всем этим», - объяснила Франсин. «Это все еще занятие, которому вы должны уделять время, внимание и энергию, тогда как, если у вас не было так много вещей, вы полностью снимаете эту ответственность со своей жизни». И есть вероятность, что у вас и так слишком много вещей; одежду, с которой вы даже не сняли бирки, книги, которые вы никогда не открывали, провода, у которых нет дома. Если вы хотите избавиться от лишнего мусора, Франсин рекомендует начать с малого; как с этим розыгрышем, полным дерьма. Кроме того, спросите себя, что вы хотите сохранить, а не выбросить; это упростит процесс. Делайте это медленно, начинайте с малого и делайте шаг за шагом, потому что попытка очистить всю комнату за один день только вызовет у вас стресс и перегрузит. Это не гонка. «Делайте понемногу каждый день и постепенно интегрируйте это в свою жизнь, чтобы это стало естественной частью вас.- это жизнь, а не разовое событие, которое, на мой взгляд, может вызвать стресс », - рекомендует Франсин. «Чем больше раундов очистки вы делаете, тем больше вы избавляетесь каждый раз. Это укрепляет уверенность в себе, чтобы делать это, и осознает, что вы, вероятно, не упустите это ».
Хотя выбрасывание вещей может быть катарсисом, есть крайности, когда дело доходит до опрятности, как обсессивно-компульсивное расстройство. беспорядок, приводящий к крайнему минимализму. Поэтому важно замечать, когда ваша среда так или иначе зашла слишком далеко. `` Если вы обнаружите, что тратите слишком много времени, пытаясь сделать все правильно, или вам нужно делать что-то идеально, это начинает мешать вашей повседневной жизни, или, может быть, у вас нет времени ни на что другое, тогда проблема] », - объяснила доктор Элизабет Форрестер, клинический психолог-консультант и автор книги« Как справиться с ОКР ». Количество вещей, которые у вас есть, также может быть изменено: накопление. У клинического хранителя будет так много вещей, что это повредит его повседневной жизни, потому что он физически не может передвигаться по дому.
Беспорядок в окружающей среде также может сигнализировать о более серьезных проблемах. Иногда, когда все становится слишком запутанным, это часто может указывать на то, что мы находимся в стрессе, под давлением, может быть, наше настроение упало, и, возможно, мы также находимся на грани развития депрессии, потому что с депрессией наша мотивация меньше заниматься повседневными делами », - объясняет д-р Форрестер. Если вас беспокоит, что вы страдаете депрессией, обсессивно-компульсивным расстройством или другими проблемами психического здоровья, поговорите со своим терапевтом о доступных вам вариантах.
Как и во многих других случаях, таких нет. Единый подход для всех, когда дело касается вашей жилой среды, и это то, что вам подходит. Если вы действительно чувствуете беспокойство или стресс, неплохо было бы взглянуть на свое жилое пространство и, если это не делает вас счастливым, предпринять действия, чтобы решить эту проблему и посмотреть, как это влияет на ваше настроение. «Все дело в том, чтобы сделать нашу жизнь проще и счастливее, поэтому, если это не делает вас счастливыми, не делайте этого!» - объясняет Франсин. Не стесняйтесь придерживаться идеальных интерьеров Pinterest, к которым мы все привыкли. «Я думаю, что нас втягивает в себя мысль, что обычное количество беспорядка неприемлемо, и иногда мы стремимся создать эту идеальную среду», - говорит д-р Форрестер. «Мы можем испытывать такой стресс и недовольство своей жизнью, если чувствуем, что не живем в соответствии с этими идеальными образами. Мы должны найти золотую середину: беспорядок для одного человека - это домашний уют для другого ''. Одно исследование даже показало, что беспорядок в комнате делает участников более творческими. Исследование того, как это влияет на выбор продуктов питания, также показало, что те, кто находится в грязной комнате, были более креативными и предпочитали варианты, обозначенные как «новые», а не «классические». Так что, если вы склонны к беспорядку, это не так уж плохо.
Главное - иметь жилое пространство, которое вам нравится. Так что, если у вас нет побеленной комнаты с окнами со створками и причудливыми произведениями искусства? Вся ваша «дерьмовая» розыгрыш тампонов и бездомных кабелей - это хорошо, если вам это нравится, а если нет, начинайте по частям. Давайте просто не будем устанавливать еще больше параметров, которых нужно придерживаться; у нас их уже много.
Как это? Вам также может быть интересно:
Спросите взрослого: я перфекционист, как мне расслабиться?
Я пробовал метод КонМари, и моя голова практически взорвалась
Спросите взрослого: почему я не могу сосредоточиться в офисе с открытой планировкой?
Следите за сообщениями Chemmie в Twitter @chemsquier
Эта статья изначально была опубликована в The Debrief.
комментариев