Получил блюз: что за чувством воскресенья «страх»?
Есть ли время хуже, чем в 5 вечера в воскресенье днем? Если у вас есть планы, они, вероятно, ослаблены тем зловещим ночным чувством школы. Если вы этого не сделаете, вы хорошо и по-настоящему скучно о добродетелях вашей собственной компании, ваши поиски Google все чаще мрачные и все электронные письма, которые вы игнорируете в пользу раннего финиша в пятницу, маршируют сзади Ум на фронт. Назовите это пост-выходные блюз, страх или воскресную грусть: это медленно выключающее воздушный шар недели дня имеет счернюю ножку для перетаскивания всех наших скрытых волнений и неуверенности на первый план. Это вряд ли приходит как удивленно, что исследование 2015 года обнаружило, что более 75 процентов рабочих взрослых сталкиваются с воскресным блюдом каждую неделю.
В этом воскресенье вечером «страх» может проявить себя во многих отношениях. «Это может быть физическое чувство усталости и летаргии, не желая ничего делать или покинуть дом», - говорит д-р Даниэль Сампайо, консультирующий психолог, специализирующийся на настроении, беспокойстве и нарушениях личности. «Одинаково распространено это чувство реального беспокойства: ощущение страха, нервный животик, неспособный расслабиться или добиться спать». «
в воскресенье, это часто заманчиво либо чрезмерно чрезвычайно (За счет недели, чтобы прийти) или использовать недостатки ваших выходных в качестве палки, с которой побить себя обо всем, что не совсем правильно в вашей жизни: карьера, деньги, отношения или его отсутствие. Конечно, оба из этих тактик будут усугубить только эти блюз. «Нет ничего магического о самом дне: это то, что [воскресенье] символизирует как конец одной недели и начало другого», - объясняет доктор Сампайо. «Если бы у вас были отличные выходные, вы можете чувствовать себя грустно, что все кончено, и что начнется мирская или стрессовая неделя. Аналогичным образом, если ваши выходные были неутешительны или одинокими, могут быть разматривать и более того, что произошло или не произошло, сосредоточившись на разрыв между надеждами или ожиданиями иРеальность. '
Сидя как он делает на CUSP рабочей недели, легко посмотреть воскресный вечер, когда действующий разминка для неизбежных стрессов утра понедельника. В отличие от по понедельникам, однако, у нас часто есть время и пространство для каталога наших забот о боли. Конечно, некоторые обратно-рабочие беспокойства полностью нормальны; Это даже может помочь нам добиться успеха. По словам доктора Кейт Ловетта, декан Королевского колледжа психиатров, «беспокойство может быть позитивной, которая помогает нам выполнить. Мы все нужны определенное количество беспокойства, чтобы быть хорошим в том, что мы делаем. Но если он проливает и впитывает на пути всю оставшуюся жизнь, это обычно предупреждающий знак, который что-то не имеет права в области нашей жизни, что нам нужно обратиться. '
В большинстве случаев, Если воскресные вечера катализируют погружение в вашем настроении, неделя в неделю, это работа, это проблема - и наша 24/7 офисная культура, безусловно, не помогает, кормить эту тревогу, разрушая границу между «дежурным» и « Выкл. «Очень важно иметь баланс в жизни, а современные коммуникации упростили нам не отключить и для людей, с которыми мы работаем, чтобы получить нас, - говорит доктор Ловетт. Редактирование электронной почты отвечает на работу по работе с рабочей нагрузкой в понедельника, может показаться хорошей тактикой в воскресенье вечером, но вряд ли это сделает какие-либо услуги в долгосрочной перспективе. «Клиенты, с которыми я работал с тем, кто поставил запрет на воскресную работу, заметил реальную разницу для их качества сна», - говорит доктор Сампайо. «Сожги - это общее следствие перерабатывания и недостаточно времени отдыха. Вы будете более эффективны, если вы запускаете недели, чувствуя себя отдохнутым, чем вы, если вы «просто ответите на это письмо» в 11 вечера. «
понятно, что выключение (во всех чувствах) является секретом Nixing воскресенье страх, но с таким большим количеством нашей жизни теперь связали в нашем онлайн присутствии, это не всегда легко. Для Кэтрин Аста Лаббетта, психотерапевта и успеха тренер, изменяя темпы вашеговыходные - это хорошее место для начала. «Медленные выходные» - это признать, что да, ваш понедельник по пятницу наполнен, а что вам нужно больше всего, это для ваших выходных, чтобы быть на более медленном темпе, - говорит она. «Попробуйте отключить ваши устройства, отключение от социальных сетей и повторно подключиться к своей жизни. Не запланировать. Не чувствую себя под давлением, чтобы «делать вещи» и «иди места». Когда в последний раз вы ничего не сделали? Довольно. Упражнение (ему не нужно быть напряженным) и хорошая «гигиена сна» - правильная рутина для сна, которая начинается примерно через полтора часа, прежде чем вы захотите быть готов спать - можете помочь тоже.
В то время, да, воскресные блюза распространены, они нормальные, и они бютны, важно не уволить или не похоронить эти чувства - обращать внимание на то, насколько они постоянно, как они настойчивы, и являются ли они Разливается в остальную часть своей недели. «Просто помните, что все, что у вас воскресенье, вы не одиноки, - говорит доктор Сампайо. «Вы можете увидеть это на лицах людей в понедельник утром. Если вы думаете, что вам нужно разобраться в своей жизни, забронируйте встречу, чтобы увидеть ваш GP и поболтать о том, что еще может помочь вам. '
Часы сейчас: Reddit пользователи делятся Для засыпания
комментариев