Блестящие массажи

  • 22-12-2022
  • комментариев

Если вы недавно начали новую тренировку или стали более любителем спортзала, у вас, возможно, также испытали боли и боли вдоль мышечного путешествия. К счастью, мы только что нашли одну вещь, которую вы захотите добавить в свою рутину: массажные пушки. Не бойтесь, однако, потому что они на самом деле отличный инструмент, чтобы стимулировать восстановление мышц и рост. Вибрации могут составлять более 3000 ударов в минуту, погружаясь глубоко в эту мышечную ткань. Боль в суставах и облегчить любые боли после тренировки, которые у вас могут возникнуть.

Он сказал нам, что нам нужно начать медленно, а затем наращивать нашу силу: «Наиболее:« Большинство массажных оружия имеют уровень интенсивности (насколько быстро у него удар), поэтому начните с самого низкого уровня и увеличитесь при использовании к Это. Предполагается, что массажный пистолет используется в мягких тканях и мышцах, поэтому избегайте прямого контакта с костью или областями, с которыми вы чувствуете себя некомфортно. но также просто разрешив контакт с вашим телом или оказав небольшое давление, если вы хотите продвинуться глубже. Вы можете удержать в одном положении, если хотите, или мягко и медленно двигаться вверх и вниз через мышечную группу.

Но как насчет того, если это не кажется правильным? Крокфорд говорит нам: «При использовании массажного пистолета я бы позаботился о том, чтобы вы знали о разнице между удовлетворительным чувством и болезненным чувством. Не массируйте никаких острых травм или болезненных областей и следуйте тому, что чувствует себя хорошо. Как и все в вашем здоровье и фитнес -путешествии, речь идет о начале чего -то нового с медленными или небольшими количествами и постепенно увеличивающимся. '

МассажОружие, в первую очередь, было инструментом восстановления, используемым с DOMS (болезненность мышц с задержкой), к которому многие из нас могут относиться. После тяжелой тренировки эти уставшие мышцы могут извлечь выгоду из нескольких минут массажного пистолета, чтобы вытянуть любую боль и стеснение. Хотя это самый классический способ использования массажного пистолета, вы также можете использовать его в качестве инструментов разогрева перед тренировкой, а также для восстановления травм. , говорит, что существует множество применений для этих массажных пистолетов. «Массажные пистолеты могут помочь в расслаблении жестких мышц и разрывах рубцовой ткани и спаек. Некоторые полагают, что массажные пушки также могут минимизировать болезненность и напряжение мышц. Она добавляет: «Анекдотно, люди сообщают, что используют массажные оружия, чтобы« разбудить »мышцы или после тренировки, чтобы облегчить выздоровление. Если у вас нет определенной травмы, массажный пистолет может быть полезным инструментом для использования дома, чтобы помочь расслабиться на плотные мышцы, разбить рубцовую ткань и спайки, а также минимизировать болезненность и напряжение мышц. '

комментариев

Добавить комментарий