Веселые пары йога позируют, чтобы попробовать с вашим партнером прямо сейчас
Поскольку лето подходит к концу, и погода в Великобритании становится значительно более насыщенной, многие из нас заменяют круги парка с поездками в спортзал или на домашних тренировках. Йога-это в основном идеальная осенняя деятельность, так как она способствует тому чувству мира и удовлетворения, которое многие из нас чувствуют, как это обратно в школу поверхности ума. И, в качестве дополнительного бонуса, оказывается, что йога тоже веселая пара ...
Теперь мы знаем, о чем вы, возможно, думаете - два человека, пытающиеся соединенной вниз собаки. лицо. Но еще не предполагайте неудачи! Потому что мы поговорили с инструктором йоги и тренером по жизни Мариэль Витмонд и получили все советы и хитрости, которые вам нужны, чтобы пригвоздить позы йоги в верхних парах. Близость и связь с вашим партнером », - говорит Мариэль Гразию. ‘Они могут помочь вам научиться принять поддержку вашего партнера, не полагаясь на него, чтобы достичь позы - напоминание о том, что наши партнеры должны дополнить нас, а не заполнить нас. Это прекрасный способ провести качественное время вместе, которое может быть весело и игривым ». Итак, давайте погрузимся в…
', стоящий примерно рядом с набором в двух футах (или меньше), один человек принесет свой Правая нога к внутренней части левого бедра, а другая принесет левую ногу к внутренней части правого бедра », - говорит Мариэль. ‘Рука на внутренней стороне достигнет бедра партнера, пересекая руки, когда рука снаружи достигает головой к руке партнера. Используйте руку на бедре, чтобы осторожно отдавливать, протягиваясь вдоль внешней стороны вашего тела. Если бедро недоступно, вместо этого поместите его на теленка. ‘На этот раз вы оба разделяете ноги шире, чем расстояние бедра, ног указывают наружу. Когда вы сгибаетесьВаши колени вы хотите убедиться, что колено складывается над лодыжкой и следовал направлению пальцев ног. Вы привнесете предплечье руки, самое близкое к вашему партнеру к своему бедру, и дойдете до другой руки наверху к руке вашего партнера. Ваши колени согнулись, и что колени не начинают падать внутрь. ‘Принесите подошвы ваших ног к подошвам ног вашего партнера, заканчивайте выпрямленными вашими ногами (вам, возможно, придется отрегулировать сиденье для этого). Дотянись за руки друг к другу и пожимайте руки, сохраняя длинный позвоночник.
Примечание. Если ваш позвоночник начинает изгибать Пол на пол сталкивается друг с другом, - объясняет Мариэль. ‘Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы добраться до руки вперед к вашему партнеру. На вашем вдыхании, задействуя свою ядро и заднюю цепь, поднимите руки, свою голову и грудь с земли, а также ноги. Вы можете попытаться застегнуть руки своим партнером, если это чувствует себя комфортно, или принести кончики пальцев, чтобы прикоснуться.
Примечание. Если вы боретесь с болью в пояснице, разделяйте ноги немного шире
«Ваш партнер вступит в обычную собаку с обратной стороной», - говорит Мариэль. ‘Оказавшись в положении, вы либо отложите руки в нескольких футах от их, и вы будете подняться на их плечи, либо вы можете приблизить руки к ним и подняться на ноги на бедрах. С вашими ногами на бедре, вы можете осторожно нажать своего партнера, помогая углубить их растяжение, когда они понижают свои пятки на землю. Осторожно и убедитесь, что ваши бедра не выходят за рамки ваших плеч, ставя под угрозу стабильность. ‘Вы обратитесь кВзять другое направление и принеси свои руки на их лодыжки. Когда готовы, либо принесите ноги на плечи с помощью пальцев ног, или смущайте пальцы ног и позволяйте передней части лодыжек остаться в остальных плечах. Так что обязательно сохраните выравнивание и взаимодействие, чтобы вы не рухнули из этого. ‘Затем ваш партнер помещает свои ноги на ваши и входит в сидячую вперед, создавая знак бесконечности с вашими телами. Хватай друг друга, чтобы углубить сгибу . ‘Лицом на ноги, вы принесете руки на их лодыжки. После расположения вы поднимете одну ногу для своего партнера, чтобы схватиться за руками над головой, а затем поднять другую ногу. Принесите бедра, чтобы сложить через плечи, создавая квадратную форму с обоими телами. что вы чувствуете себя в безопасности, переходя с ног на голову. Мариэль объясняет. «Оказавшись в положении, вы оба доберетесь до правой ноги, когда начнете складываться вперед с вытянутыми руками, пока не создадите прямую линию от кончиков пальцев к правой пятке - верхняя часть тела и нога параллельно по полу.
ПРИМЕЧАНИЕ. Попробуйте связаться с партнером, но меньше для поддержки, или вы можете потерять необходимое участие вНайдите баланс в позе.
.jpg)
комментариев